ランニングシューズの選び方

ランニング・ジョギングを始めようと思った初心者の方、まずはランニングシューズを準備しましょう。

ランニングシューズを使うメリット

ランニング・ジョギング始めるにあたって、まず準備したいのはランニングシューズ。

スニーカーやその他のスポーツシューズで走ることも出来ますが、ランニングシューズはその他の一般的なシューズと比較して、

軽量になっているため、長時間走っても疲れにくい
衝撃吸収材を使用するなどしてクッション性に優れている、また、ソール部分が足のねじれを軽減する構造になっており、運動による足腰への負担を軽減してくれる
通気性に優れ、長時間の運動でも足が汗で蒸れにくい

といったメリットがあります。

ランニング・ジョギングを習慣として継続するのであれば、怪我を予防する意味でも、足腰に負担がかかりにくいランニングシューズを使用することをお薦めします。

しかし、ランニングシューズと一口に言っても、色々なメーカーから、色々なレベルのランナー向けの商品が発売されています。

ここでは、自分のレベルに合ったシューズを選ぶために、具体的にどのようなポイントを考えるべきかを解説します。

レベル別シューズの選び方

ランニングの目的や、走るスピードによって、ランニングシューズの選び方は変わります。走り始めたばかりでゆっくり走ることがメインの初心者と、本格的なスピード練習を取り入れ、レースで自己ベストタイムを目指すような上級者とでは、選ぶべきシューズの特徴は変わってきます。

初心者

これから走り始める、あるいは走り始めたばかりの方は、走る筋肉が十分に鍛えられていないので、足腰への負担を軽減するためにも、クッション性＝衝撃吸収能力や、足の余分なネジレを防ぐ安定性の高いシューズを選びましょう。ソール部分が厚くなるため相対に重量は重くなってしまいますが、速く走ることよりも、怪我をせずに長く安全に走るためにも、このようなシューズを選ぶようにしてください。